jak bf

[...] na początek?). Jeżeli tak to czy mogę wpleść trochę aerobów do planu treningowego, żeby nie oblewać się dodatkowo? Czy może nie przejmować się tak bardzo tłuszczykiem jak na tą chwilę? :D 2. Po podliczeniu zapotrzebowania kalorycznego na cały tydzień podzieliłem ilość kalorii na 7 dni i w każdy dzień ( treningowy/ nietreningowy) będę [...]

[...] powód to praca i kobieta. Musiałem więc darowac sobie te połączenie. Doszedłem do wniosku że zamienie to na propa, wino i krotką deke sądze ze nie podejdę tak wodą jak we wcześneij planowany mixie ;) do tego od stycznia zaczełem trenowac kravke dwa razy w tygodniu więc sądze ze te połączenie jak najbardziej pasuje. Ostatni cykl [...]

[...] co 2 godziny. Jem 2-3 x dziennie i dobrze sie odzywiam, nie jestem gruby tylko mam ten tluszcz ;/ Prosze o odpowiedzi!! czy bieganie wystarczy??? bardzo bym prosil o jakie kolwiek opinie i prosze nie pisac postow typu "uzyj google" tylko jak nie masz odpowiedzi na moje pytanie to nie pisz bzdur. Prosze nie kasowac postu jesli jest w zlym [...]

[...] 105 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 83 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 3gr/kgmc Ilość spożywanych węglowodanów: jak najmniej:) ale nie liczyłem Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: winstrol oral 100tab-10mg/tab Trening: 3 raz tyg.(czasem 4) do tego [...]

[...] dwóch czy M-drolu podziękuje. Więc co lepsze? może jeszcze coś innego równie "łagodnego"? 2. Co na odblok o ile jest konieczny? Clomid,Nolvadex? a może wystarczy coś takiego jak Tamoksyfen ? 3. Co do cyklu? planuje: Probiotyk, Omege3, Multiwitamine, Liv52, Animal Flex (zacznę wcześniej żeby podleczyć starą kontuzje barku), do tego jakieś carbo, [...]

[...] np. max ile zrobie na martwym ciągu a to dlatego że nie chce sobie jeszcze bardziej spier... kręgosłupa także np. gdy robie martwy 100 kg to się z tym dobrze czuje, tak samo jak przy przysiadach. -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, mam pytanie kończę cykl na metce z firmy bałkan, cykl trwa 4 tyg i tabletka jedna ma 10 mg i brałem/biorę w [...]

[...] ciąg: nie próbowałem maks, szkoda pleców -przysiad: 120 PYTANIE: Planuję kolejny cykl, startuję od lutego. Kupiłem Pro-SD od Dragona (klon m-drola). Do tego na 90% kupię jakiś testosteron, najprawdopodobniej omadren. Ewentualnie myślę czy nie kupić zamiast testosteronu pro-epi, działa ponoć podobnie i podnosi libido które na m-drolu spada. W [...]

[...] tkanki tłuszczowej. Chodzi mi o przybranie właściwych proporcji ciała, ujędrnienia go oraz poprawy wyglądu (ale o tym później). Moja zabawa w odchudzanie zaczeła się jakieś 10 tygodni temu , kiedy to ważyłem jeszcze 87kg. Gdy stanąłem na wagę i to zobaczyłem postanowiłem że w końcu się za siebie wezmę i zrobię coś ze swoim wyglądem. [...]

[...] Wzrost: 176 (tak maly juz slyszalem :D ) Cel:przyrost masy miesniowej bez tluszczu.. Typ budowy: Endomorfik.. Doswiadczenie: poczatek, ta dieta wejdzie w zycie kolo stycznia jak zakoncze redukcje z bf ktore mi zalegalo na brzuchu. treningi wtedt bedzie to juz kolo 6-8 tyg (tydzien mi wypadl ze wzgldow zdrowotnych) Trening: Prowadze poczatkowy [...]

[...] się za bardzo ograniczać jeśli chodzi o dozwolone i nie dozwolone produkty oraz przez to, że mam jeszcze wahania hormonalne, no i idę na badania niedługo to się okaże co i jak. Próbuję rozkręcić metabolizm i mam plan treningowy, który zaraz zapodam, ale najpierw pytanie: 1. Aeroby lepiej przed czy po siłowym (a może tu i tu) żeby ja najmniej [...]

[...] Dzisiaj w szkole była możliwość zmierzyć sobie BF takim urządzeniem. Koledze, który jest bardzo szczupły pokazało... 20%BF, mi prawie 23%. Pomyślałem, że to dobra okazja, żeby Was zapytać o takie urządzenia: są miarodajne? Bo jak dla mnie to lipa, zawyża o min. 5%.

[...] 3 lata rehabilitacji i 4 lata chodzenia o kulach , nadal chodzę o kulach złaby zrost kości udowej ( szyna w środku) 6. DIETA: --------- jeszcze nie układałem ale walne taka jak kiedyś, wysoko węglowodanowa, specjale żarcie :płatki kukurydziane, jajka, chleb razowy, tuńczyk, ryż z kurczakiem i jogutrtem N. , makaron, twaróg, i banany ( dam radę [...]

Cykl sterydowy jak był Na kicksa 100tab mety 30mg ed. 1-26 Testo Enan, poczatek 500mg EW, zakonczylo sie na 800mg EW 19-27 Szło wino 50 mg Ed Poźniej byl mostek 7tyg 200mg EW 1-8 momentu mostka leci 350mg Ew Testo Enan 1-8 500mg Bold Ew 1-6 oxa 50mg Enan i Bold po mostku Alphy tylko i wylacznie. Cykl na pewno bede ciagnac do konca wakacji. [...]

[...] cyklu 10 mg nolvadex'u codziennie wyczytałem, że pod koniec cyklu najlepiej dodać testosteron propionat na utrzmanie masy, czyli w miejsce omnadrenu od 8 tyg do 12 tyg, jak dobrze rozumiem, tylko nie bardzo wiem który i w jakiej dawce.. i też myślałem, żeby już po odbloku zapodać clenbuterol. nie wiem czy dawki nie są za małe jak do mojej [...]

[...] naprawde sie przykladam -białko: ok 2,5g/1kg masy ciala -węglowodany: ok 7g/1kg -tłuszcz: 1/1kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka ich bylo ale tak jak juz wczesniej pisalem nie mialem o tym zielonego pojecia. bladzilem na slepo. i bylo naprawde duzo tego. Byl test enan, priop, cypio, mix. deca, boldek, meta, wino i [...]

[...] sie to nie przytrafilo, zawsze od dziecka bylem chudzielcem z niedowaga * co sie tyczy do koncowki pkt wyzej, gdy ostatnio zobaczylem zdjecie sprzed ok 2 lat, bylem w szoku jak niski bf wtedy mialem. W pasie <80 Zdjecia zrobione dzis rano: 1. 2. Co na teraz? PLAN Split 4x/ tydzien Pon PLECY Wt KLATKA Sr HIIT (jeszcze nie robilem, dopiero [...]

[...] na tym forum, a ostatnimi czasy czesto odwiedzałem i dział chem. Szczerze mówiac obserwujac wasze poczynania w tchp nie robią one na mnie nawet w połowie takiego wrażenia na jak sylwetki na forach amerykańskich, gdzie chlopacy po 17-18 lat wazac po 100kg+ maja bf w granicy 8-10. a chlopacy juz po 25 lat osiągaja naprawde niesamowite sylwetki. Kto [...]

[...] treningów dt-dt-areo-dt-dt-areo-w dzien treningowy bcaa + spalacz(40min przed posiłkiem?) skakanka 30 min crossfit(przykładowo 10pompek 10 brzuszków 15 przysiadów 20 min - (jak najwiecej seri) siłownia - 30 min przed bcaa + spalacz -> jeszcze szukam programu ale chyba ss6(super sylwekta 6tygodni ze strony motywatora treningowego. + 20 min [...]

Siema Apok :) jak zwykle mam problem i jak zwykle zwracam się do Ciebie w nadziei na twoją profesjonalna pomoc :) Więc na początek ankieta: 1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 21 3 .WAGA: 82 4.WZROST: 177 5 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 115 -Udo: 62 -Talia: pas 79 6 .STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 7.CEL TRENINGOWY : redukcja jakościowa. 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : [...]

Cześć Chciałbym zacząć prowadzić bloga w tym dziale, w powodu podobnych upodoban jak większość tutaj piszących. Przez lata ćwiczeń na siłowni zainteresowałem się tez innymi sportami. Udali mi się przebiec półmaraton oraz przejechać na rowerze 80km... Moim celem na ten rok jest przebiegniecue maratonu. Oczywiście cały czas cwicze na siłowni. Więcej [...]